Los riesgos de las olas de calor para la salud de los mayores

Las altas temperaturas del verano pueden afectar gravemente la salud, especialmente de las personas mayores. Ladeshidratación, los golpes de calor y otros problemas son comunes en esta época, y es crucial prestar atención a los más vulnerables. Los mayores, especialmente aquellos con problemas cognitivos, enfermedades crónicas o que toman ciertos medicamentos, son particularmente susceptibles a la deshidratación y otros problemas relacionados con el calor.

Algunos de los síntomas de hipertermia, donde el cuerpo experimenta un aumento peligroso en la temperatura interna incluyen; el dolor de cabeza, la ausencia de sudoración, la boca seca y pastosa, náuseas y vómitos, mareos, escalofríos, piel seca y enrojecida, calambres musculares y desorientación y convulsiones.

Para reducir los riesgos asociados con el calor, se recomiendan las siguientes pautas:

• Evitar el calor extremo: No salir ni realizar actividades extenuantes durante las horas más calurosas. Mantenerse en la sombra y evitar la exposición seguida al sol. Si es posible, pasar 2-3 horas al días en un lugar fresco.
• Mantener e hogar fresco: Utilizar el aire nocturno para enfriar la casa y reducir la carga de calor durante el día con persianas y apagando dispositivos eléctricos.
• Mantener el cuerpo fresco e hidratado: Vestir ropa ligera y de colores claros, tomar duchas frías y beber agua regularmente. Evitar bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína. Consumir comidas ligeras que reponen las sales perdidas, como ensaladas, frutas y gazpachos.
• Protegerse al aire libre: Buscar sombra, usar sombreros, protector solar y gafas de sol adecuadas. Utilizar calzado fresco y cómodo.
• Mantener el contacto social: Planificar visitas a familiares y vecinos que pasen mucho tiempo solos. Las personas vulnerables pueden necesitar ayuda extra en los días calurosos.
• Consultar con el médico: Si se tienen problemas de salud, consultar con el médico sobre medidas adicionales a tomar y seguir tomando los medicamentos recetados sin automedicarse.
• Buscar ayuda si es necesario: Si se siente mal debido al calor, detener la actividad, buscar un lugar fresco y pedir ayuda. Si se tienen síntomas relacionados con la COVID-19, quedarse en casa.

Cuidar de las personas mayores durante el verano es esencial para prevenir problemas de salud. Siguiendo estas pautas, se puede disfrutar del verano de manera segura y saludable.

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