Subir escaleras, el mejor ejercicio para fortalecer las piernas en personas mayores

Mantener unas rutinas de ejercicio físico es necesario para un envejecimiento saludable, además en numerosas ocasiones se señala que además de realizar ejercicos cardiovasculares es necesario sobre todo realizar ejercicios de fuerza. Un nuevo estudio ha señalado que el simple ejercicio de subir escaleras para fortalecer las piernas puede ser tan beneficioso como el utilizar máquinas más profesionales de gimnasio para el mismo fin, sobre todo en personas que superan los 65 años.

Un estudio llevada a cabo por Universidad Hasselt en Bélgica y realizada por Evelien Van Roie, ha demostrado que subir escaleras fue igual de funcional que el uso de las máquinas de prensa de piernas para ganar potencia muscular y agilidad en las piernas.

Para ello formaron un grupo de 46 personas mayores, 30 hombres y 16 mujeres con edades comprendidas entre los 70 años. Los dividieron en dos grupos de 23 personas y a uno le asignaron subir escaleras y a otros sesiones de entrenamiento con máquinas para fortalecer las piernas durante 12 semanas.

Las conclusiones a las que llegaron es que en ambos casos se fotalecieron las piernas de los adultos mayores, no obstante, en el caso de aquellos que habían estado subiendo escaleras, podían hacerlo con mayor facilidad que el otro grupo.

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