¿Qué hacer en caso de deshidratación? Los pasos fundamentales a seguir

Las alarmantes temperaturas que están rondando el país en las últimas semanas hacen que toda la población esté alerta, y sobre todo las personas mayores, ya que pueden provocar deshidratación. En una situación tan favorable para sufrir deshidrataciones no solo es importante reconocer los síntomas para detectarlas, sino saber cómo actuar para tratarlas.

¿Cuáles son los síntomas de estar deshidratado?

Como es fácil pensar, lo primero que hay que hacer cuando detectamos síntomas de deshidratación es beber abundante agua para restablecer los niveles de electrolitos, aunque no toda de golpe, ya que también puede ser peligroso.

Es importante tratar de ingerir la misma cantidad de líquido que se ha perdido, aunque esto es difícil de medir en condiciones normales, si hay vómitos o diarrea es más fácil cuantificarlo. Otro aspecto a tener en cuenta son las bebidas isotónicas para estos casos es mejor evitarlas, ya que estas contienen grandes cantidades de azúcares.

¿Qué debo hacer para hidratarme?

Es por todo esto que la mejor manera de prevenir la deshidratación es tomar líquido constantemente según se va perdiendo, ya sea por sudor o vómitos en los casos más extremos. También es buena opción tomar alimentos con un gran porcentaje de agua como las sandías, pero sobre todo estar muy atento a cualquier primer síntoma de deshidratación, como la sed, que esel primero por lo general.

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