ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Actividades para mantener nuestra mente y nuestro físico en forma tras la jubilación
Para muchos la jubilación puede presentar una etapa de agobio y de aburrimiento y puede llegar a perjudicar tanto a la salud tanto física como mental. Te contamos algunas actividades que pueden ser de ayuda para ejercitar nuestra mente y nuestro cuerpo.
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Durante los primeros años de la jubilación, es posible que extrañemos las rutinas, las actividades diarias, las relaciones con las personas del trabajo e incluso los madrugones. Ya no hay compromisos profesionales y exxiste mucho más tiempo libre para poder disfrutar de la familia y los amigos.
Sin embargo, este proceso de jubilación también puede acarrear ciertos problemas psicológicos. "Cuando una persona mayor se jubila, puede afectar a la autoestima. La persona empieza a sentirse inútil" señalaba la doctora Sonia Shah presidenta de la Asociación Española de Psicogerontología en un reciente artículopara Hablando en Plata.
Por ello es importante realizar diariamente actividades, tanto físicas como mentales, ya no paramejorar o mantener la forma física, que también, sino evitar estas sensaciones negativas y estos miedos que puede provocar la inseguridad sobre el futuro o aburrimiento.
Algunas de estas actividades que recomendaba la fundación Pascual Maragall para mantener y entrenar la mente y el físico son:
-Ir en bicicleta:
Utilizar la bicicleta es un ejercicio muy completo. Puede enormemente favorecer a la salud cardiovascular, mejorar la flexibilidad y el movimiento de los huesos y articulaciones. Otorga además cierta sensación de libertad y de liberación mental, permite conocer nuevos rincones. Pero se debe de adaptar a las condiciones y circunstancias de cada uno.
- Caminar, recorrer andado y reconocer
Es otro de los deportes y uno de los más económicos. Permite mover todo el cuerpo, y mantener una buena salud ósea. Este tipo de deporte se puede hacer solo o acompañado y permite disfrutar y conocer diferentes rincones de nuestra localidad u organizar ciertas rutas y actividades en la naturaleza.
- La lectura un acompañante imprescindible
Otra de las actividades que se puede realizar y ocupará ciertas horas, es leer.Un buen libro permite mejorar nuestra capacidad de atención, imaginación y activa recuerdos. La capacidad mental se mejora y se reduce el estrés y la ansiedad. Permitiendo y consiguiendo mejorar no solo a nuestro cerebro, sino que también permite adquirir nuevos conocimientos.
- Viajar y conocer mundo
Durante la jubilación es el momento perfecto para viajar, conocer nuevos lugares revitaliza. Desconectar y salir de tu zona de confort. Permite mejorar en gran medida el estrés y el aislamiento social, favoreciendo y mejorando la estabilidad tanto física como emocional.
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