7 maneras para controlar la hipertensión arterial

Si tienes presión arterial con frecuencia debes tener cuidado y cuidarte para evitar tener problemas cardiovasculares en un futuro. De hecho, una persona con la tensión alta normalmente no suele ser consciente de ello. Es una enfermedad que se nota a largo plazo y en ocasiones la mayoría de los problemas cardiovasculares se relacionan con la hipertensión arterial que no ha sido controlada a lo largo de los años.

¿Cómo saber si tengo hipertensión?

Para saber si tienes hipertensión alta tendrás que medir la tensión arterial. Si las cifras son superiores a los 140 mmHG o 90 mmHG de mínima debes preocuparte. Además, la hipertensión es uno de los factores de riesgo que más problemas y riesgos cardiovasculares generan, por lo que existe la posibilidad de morir por enfermedades como infarto de corazón e incluso un ictus cerebral.

¿Cómo controlar la hipertensión?

Según la Organización de Consumidores y Usuarios(OCU) controlar la tensión arterial es muy importante y siempre debe estar acompañado de una serie de cambios en los hábitos diarios.

1. En caso de tener sobrepeso, debes cuidarte y reducir unos cuantos kilos con una dieta, ya que las personas obesas son más propensas a padecer problemas cardiovasculares.

2. Realiza ejercicio con frecuencia y suave para así reducir la hipertensión arterial.

3. Evita abusar del consumo de sal y procura eliminarlo y limitarlo en tu alimentación.

4. No consumas productos procesados y elaborados.

5. Consume menos cafeína, refrescos y alcohol.

6. Si fumas debes evitarlo porque es uno de los riesgos que provocan hipertensión.

7. Realiza constantemente un control de tu tensión arterial y en caso de notar algo extraño, no lo pienses dos veces y acude a tu médico de familia para que te asigne un tratamiento lo antes posible.

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